লবণ কম খেলে কী হয়
দৈনিক গোপালগঞ্জ
প্রকাশিত: ৯ জুলাই ২০২৪
![](https://www.dainikgopalganj.com/media/imgAll/2024July/sALT-2406210643-2407090653.jpg)
খাবার লবণ হচ্ছে সোডিয়াম ক্লোরাইড। সুস্থতার জন্য নির্দিষ্ট পরিমাণে লবণ খাওয়া প্রয়োজন। লবণ বেশি খেলে পেটে ক্যান্সার, স্থূলতা, হাঁপানির সমস্যা দেখা দিতে পারে। এ ছাড়া হৃদপিণ্ড, কিডনি ও মস্তিষ্কের ক্ষতি হতে পারে। বাড়তে পারে ব্লাড প্রেসার। হতে পারে পাকস্থলীর ক্যান্সারও। কিন্তু প্রয়োজনের তুলনায় কম লবণ খেলেও সমস্যা। শরীরে নানাবিধ সমস্যা দেখা দেয়। তাহলে কী পরিমাণ লবণ খাবেন?
একজন সুস্থ মানুষের প্রতিদিন গড়ে প্রায় তিন গ্রামের মতো লবণ প্রয়োজন। প্রয়োজনীয় লবণের এক গ্রাম থেকে দেড় গ্রাম স্বাভাবিক খাবার থেকেই আসে।
সব্বোর্চ কতটুকু লবণ খেতে পারবেন? বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার তথ্য, এগারো বছরের বেশি বয়সের একজন ব্যক্তি প্রতিদিন ৬ গ্রাম পর্যন্ত লবণ খেতে পারেন। যা প্রায় ১ চা চামচের সমান। এর কম বয়সীদের ক্ষেত্রে অন্য নিয়ম। যাদের বয়স ৭-১০ বছর তারা প্রতিদিন ৫ গ্রাম পর্যন্ত লবণ খেতে পারেন, এর বেশি নয়। ৪ থেকে ৬ বছর বয়সীরা ৩ গ্রাম এবং ১ থেকে ৩ বছর বয়সীদের জন্য ২ গ্রাম লবণ যথেষ্ঠ।
অনেকে প্রয়োজনের তুলনায় কম লবণ খান। এতে শরীরে নানাবিধ সমস্যা দেখা দিতে পারে। যেমন—
নিম্ন রক্তচাপ
ডিহাইড্রেশন
রক্তে সোডিয়ামের মাত্রা কমে যায়
রক্তে চর্বির মাত্রা বেড়ে যায়
মাথা ঘোরে
বমি বমি ভাব হয়
হঠাৎ অজ্ঞান হয়ে যায়
দৃষ্টি ঝাপসা হয়
বিষণ্নতা দেখা দেয়
হার্ট ফেইলিউর অনুভব হতে পারে।
![দৈনিক গোপালগঞ্জ দৈনিক গোপালগঞ্জ](https://www.dainikgopalganj.com/media/PhotoGallery/2018November/Webpnet-gifmaker-1812281250.gif)
- ঋণদাতা সংস্থা থেকে ৬ বিলিয়ন ডলার চায় ঢাকা
- পাচার ৯০ হাজার কোটির খোঁজে দুদক
- শ্রমিক অসন্তোষ নিরসনে একগুচ্ছ পরিকল্পনা
- সৎ ব্যক্তিকে নিয়োগ করতে দ্রুত উদ্যোগ : ড. বদিউল আলম মজুমদার
- চলছে বঙ্গবন্ধু রেল সেতুর শেষ পর্যায়ের কাজ
- বন্যায় ক্ষয়ক্ষতি মোকাবিলায় ১০ সুপারিশ
- এখনই নির্বাচনে ‘না’ ছাত্র-জনতার
- পিটিআইকে ড. ইউনূস
তিস্তার পানিবণ্টন সমস্যার সমাধান হতে হবে - রেলের পাঁচ প্রকল্পে ব্যয় কমছে সাড়ে ৮ হাজার কোটি
- গাজীপুরে চালু পোশাক কারখানা
- গণভবন পরিদর্শনে ৩ উপদেষ্টা
জাদুঘর বানাতে কালকের মধ্যে কমিটি - আহতদের দেখতে নিউরোসায়েন্স হাসপাতালে প্রধান উপদেষ্টা
- গোপালগঞ্জের কোটালীপাড়া চেয়ারম্যান কলকাতায় গ্রেপ্তার
- কুমিল্লায় মাইক্রোবাসের পেছনে বাসের ধাক্কায় শিশুসহ নিহত ৪
- সাবেক মন্ত্রী শাজাহান খান গ্রেপ্তার
- পিলখানা হত্যাকাণ্ডের মূল পরিকল্পনাকারী শেখ হাসিনা
- ‘ভূমিহীন’ থেকে ১৫ বছরেই কয়েক হাজার কোটি টাকার মালিক শাহরিয়ার আলম
- সাবেক ভূমিমন্ত্রীর ছেলে তমাল অস্ত্র-গুলিসহ গ্রেপ্তার
- ডুম্বুর বাঁধের অভিমুখে লং মার্চ শুরু
- ‘বড় ছেলে’ -কে স্মরণ করে মেহজাবীনের আবেগময় পোস্ট
- শুল্ক কমলেও সেই বাড়তি দামেই বিক্রি হচ্ছে আলু-পেঁয়াজ
- ৩ দিন ভারি বর্ষণের আভাস
- পানিবণ্টন চুক্তি নিয়ে ভারতকে কড়া বার্তা দিলেন ড. ইউনূস
- এই সরকার নির্দিষ্ট ব্যক্তি বা গ্রুপকে প্রমোট করবে না
- ব্যাংক খাতের উন্নয়নে হবে তিনটি টাস্কফোর্স : গভর্নর
- ৪৭ দিন পর বেনাপোল দিয়ে ভারতের সঙ্গে বাণিজ্য শুরু
- দুদকের নজরে ৩ শতাধিক প্রভাবশালী
- বিমানবন্দরে প্রবাসীদের হয়রানি বন্ধের নির্দেশ
- নানা সংস্কারের মাধ্যমে দেশে স্থিতিশীলতা ফেরানোর চেষ্টা
- ছাত্র-জনতার অভ্যুত্থানে বিজয়ের এক মাস
- গোপালগঞ্জে সেনাবাহিনীর গাড়িতে ভাঙচুর ও অগ্নিসংযোগ
- স্ক্যাবিস কি? লক্ষণ ও প্রতিকার
- গোপালগঞ্জে অতিরিক্ত সেনা মোতায়েন
- নির্বাচন নিয়ে যা বললেন ড. ইউনূস
- গোপালগঞ্জে সেনাবাহিনীর ওপর হামলা, যা জানাল আইএসপিআর
- জয়-আরাফাতের আরেকটি ষড়যন্ত্রের তথ্য ফাঁস,চক্রান্ত্র জুডিশিয়াল ক্যু
- বাংলাদেশ নিয়ে ভুয়া তথ্যে কান দেবেন না: মমতা
- কাদের ও আসাদুজ্জামানের ওপর নিষেধাজ্ঞা দিতে ৬ কংগ্রেস সদস্যের চিঠি
- গোপালগঞ্জে বিদ্যুৎস্পৃষ্ট হয়ে তরুণের মৃত্যু
- গোপালগঞ্জে শিক্ষাপ্রতিষ্ঠান থেকে মুছে ফেলা হলো শেখ হাসিনার নাম
- গোপন গুমখানা ‘আয়নাঘর’ যা জানালো আনন্দবাজার
- ভারী বৃষ্টিতে ডুবে গেছে সৌদি আরবের রাস্তাঘাট, রেড অ্যালার্ট জারি
- এক সপ্তাহের মধ্যে দ্রব্যমূল্য কমানোর আল্টিমেটাম
- গোপালগঞ্জে বাস-মাইক্রোবাস সংঘর্ষে নিহত ১, আহত ৫
- সংখ্যালঘুদের জন্য হটলাইন চালু হচ্ছে আজ, কমবে হজের খরচ
- সড়কে ফিরেছে ট্রাফিক পুলিশ, আছে ছাত্র-জনতাও
- কোনো নেতা-কর্মী বিশৃঙ্খলা করলে আ.লীগ দায়-দায়িত্ব নেবে না
- প্রতিদিন পরোক্ষ ধূমপানের শিকার ৩ কোটি ৮৪ লাখ মানুষ
- প্রধান লক্ষ্য নির্বাচন, তার আগে রাষ্ট্রীয় সংস্কার: নাহিদ
- প্রাইভেটকারে মিলল সাড়ে ৮৮ লাখ টাকা, শিক্ষার্থীদের হাতে আটক ৩
![দৈনিক গোপালগঞ্জ দৈনিক গোপালগঞ্জ](https://www.dainikgopalganj.com/media/PhotoGallery/2018November/Webpnet-gifmaker-6-1812051608.gif)